Tips voor de beklimming
Gebruikersbeoordeling:
/ 8
- Details
- Categorie: Voorbereiding
- Aangemaakt op dinsdag, 26 april 2011 11:00
- Laatst bijgewerkt op donderdag, 08 september 2011 21:06
- Gepubliceerd op dinsdag, 26 april 2011 11:00
- Geschreven door webmaster
Op deze pagina vind je vaak gestelde vragen en de antwoorden daarop. Zit jouw vraag er niet bij, zoek dan via de zoekpagina. Heb je nog niet gevonden wat je zoekt? Mail dan dekaleberg.nl.
Kies het juiste verzet.
Zie de pagina Welk verzet.
Luister naar de 'wijze raad' van Martin Ros
(Wieler-)boekenfan Martin Ros geeft desgevraagd advies aan een onervaren beklimmer van de Mont Ventoux: 'Het is gekkenwerk! Niet doen! Ik zou het iedereen afraden!' Luisteren
Uit: VPRO-radio - programma Madiwodo - Thema Bedevaarten. Aflevering dinsdag 22 mei 2001 11:02 uur.
Zie ook 'Lezen', Audio.
Luister naar je lichaam, gebruik een hartslagmeter
Als je eenmaal 'in het rood' rijdt, is het bijzonder lastig om je hartslag omlaag te krijgen. Een hartslagmeter kan je daarbij helpen. Vertrouw op de kennis en ervaring die je daarmee tijdens je training hebt opgedaan. Ga niet boven je omslagpunt rijden; de hartslagmeter liegt niet. Vooral bij extreme warmte is het gebruik van een hartslagmeter aan te raden. Een goede hartslagmeter voor fietsers is de Polar S 150 met geïntegreerde fietscomputer.
Eerst uitproberen? Op de site van Polar vind je een lijst met adressen waar je een Polar kunt huren.
Hoed u voor overmoed!
Volgens officiële gegevens valt er tijdens het seizoen gemiddeld elke week wel een slachtoffer op de flanken van de Ventoux. Elke week een ernstig ongeluk! Meestal liggen zelfoverschatting en/of uitputting ten grondslag aan de ellende. In de eerste week van juni 2003 moesten de sapeurs-pompiers zelfs drie slachtoffers bergen. Dat was voor het Office de Tourisme in Bedoin aanleiding om in het kantoor een affiche op te hangen met een waarschuwing: wie te overmoedig wordt, valt de berg ten prooi. Ofwel, om Lévi Weemoedt te citeren:
'En wie het allersnelst kan dalen, die krijgt een kist en klokgelui.'
Verkeersdrukte op de Franse wegen
Hoe druk wordt het op de Franse wegen? Op de pagina Je reis naar de Mont Ventoux kun je het zien, grafisch, van uur tot uur, voor het hele jaar.
Lees de ervaringen van anderen op deze site.
Daar zitten overigens heel goeie renners onder en ook minder geoefende wielrenners. Maak zoveel mogelijk kilometers, dus train regelmatig, zodat je veel kilometers in de benen hebt. Als je bij jou in de buurt kunt klimmen, maak daar dan gebruik van.
Zorg dat je in een goeie conditie bent, gezond en fit.
Kijk voor tips op de website van sport-/huisarts/wielrenner Ton Verheij met veel sport-medische inormatie. Zie pagina 'Links & Lezen'.
Je fiets is natuurlijk in uitstekende staat, of huur een fiets.
Remmen! Afstelling en goeie blokjes. Banden, geen plakkertjes op de binnenbandjes. Alle spaken heel.
In Bedoin kun je een fiets huren, kopen of laten repareren bij Bedoin Location en La Route du Ventoux. Zie pagina Links.
Hou de weerberichten in de gaten.
Zie het weerbericht op de openingspagina.
Als je in de zomer gaat, ga dan 's morgens vroeg van start.
Dan is het nog niet zo warm. Bij temperaturen van rond de veertig graden Celsius, zoals in de eerste week van augustus 2003, is het niet verstandig om intensief en langdurig te sporten in de zon. Ga dan niet later dan zeven uur van start en hou je de rest van de dag rustig.
Eet goed van tevoren en neem voldoende eten en vooral drinken mee.
Eten: brood, candybars, bananen, eventueel energy tabletten.
Drinken: water, energy drank, bijvoorbeeld Extran. Twee bidons heb je wel nodig, een met water en een met bijvoorbeeld Extran. Bij extreem hoge temperaturen verlies je veel vocht en zout; zorg dus tijdig voor extra aanvulling! Laat als het kan een begeleider voor exra drinken zorgen. Op de webstie van het Voedingscentrum vind je veel informatie over sport en voeding. En ook op Netwerk Sportdiëtetiek Nederland.
